Personlig sundheds- og kostvejledning

Vi kommer rundt om både kost, motion, søvn, stress, fordøjelse, mentalt overskud osv. Det kan også inkludere særlige emner som fødevareintolerance og antiinflammatorisk kost, som jeg har stor erfaring med.
Uanset om dit ønske er at blive sundere, få mere energi og overskud, få bedre fordøjelse eller decideret at tabe dig, så er en sundhedsvejledning det rette valg. Måske vil én konsultation være nok, hvorefter du kører forløbet selv, men der er ingen tvivl om, at opfølgende konsultationer er mest optimalt for langt de fleste. Antallet af opfølgende konsultationer afhænger af, hvad din målsætning er.


Introsamtale (20 min.):

Under denne uforpligtende samtale taler vi om dine symptomer, behov og ønsker, og hvad du har mulighed for i din hverdag. Vi ser, om kemien passer, og om du føler dig tryg ved, at jeg er den, der skal vejlede dig videre. Samtalen afsluttes med gode råd ud fra det, du har fortalt.
Derefter beslutter du, om du har lyst til en reel kost- og sundhedsvejledning, og om det skal være en enkelt konsultation eller et forløb.
Såfremt du beslutter dig for en reel kost- og sundhedsvejledning, vil du få udleveret eller tilsendt forskellige skemaer til udfyldelse.

Individuel sundhedsvejledning (første gang 90 min.):

Før den første konsultation får du udleveret et kostregistreringsskema og et livsstilsskema, som du bedes udfylde og sende til mig senest 3 dage før vores første aftale. Under første konsultation vil vi:

  • Gennemgå skemaerne sammen
  • Gennemgå mine forslag til kost- og sundhedsændringer (ud fra dine besvarelser af skemaerne)
  • Med udgangspunkt i hvor DU er lige nu og hvad du ønsker at opnå, sætter vi målsætninger for dit forløb
  • Måle dig med målebånd (uanset om du ønsker at blive mere sund eller at tabe dig, er det rart at kunne følge med i processen undervejs)
  • Veje dig på vægt og måle fedtprocent (uanset om du ønsker at blive mere sund eller at tabe dig, er det rart at kunne følge med i processen undervejs)
  • Tage før- og efterbilleder hvis du ønsker det (enten i undertøj eller i stramtsiddende tøj - uanset om du ønsker at blive mere sund eller at tabe dig, er det rart at kunne følge med i processen undervejs)
  • Aftale evt. opfølgning

Antallet af opfølgende konsultationer afhænger af, hvad din målsætning er.

Opfølgende konsultationer individuel sundhedsvejledning (60 min.):

For at dit kost- og sundhedsforløb skal blive optimalt, og du når din målsætning, er det bedst med opfølgende konsultationer. Her vil vi:

  • Tale om hvor du er lige nu
  • Arbejde med evt. problemstillinger du står overfor lige nu
  • Justere dine målsætninger
  • Du vil få nye opskrifter og inspiration til kosten
  • Måle dig med målebånd for at følge processen
  • Veje dig på vægt for at følge processen
  • Sidste gang vil vi tage efterbillede
  • Gå mere i dybden med de emner, der er relevante for DIG (fordøjelse, søvn, stress, sundt fedt, blodsukker, motion, træning osv.)
  • Arbejde med motivation og ”det, der foregår mellem ørerne”